刻意練習

什麼叫做『刻意練習?』

這是一種練習的方式,讓你能夠在選定的領域之中逐漸進步,提升到令人驚嘆的地步。

例如驚人的數字記憶力,能單弦拉小提琴的演奏家,下盲棋的西洋棋天才等。

本書作者一開頭就提出一個疑問:

『為什麼有些人在自身領域有不可思議的傑出表現?』

因此他研究許多領域的專家,最後發現:

『人具有可塑性和適應力極高的大腦,只要正確的訓練,就能發展出如同魔法般的神奇能力。』

重點在正確的訓練–刻意練習!

要進行刻意練習,選定的領域必須要有兩點:

  1. 這是個發展成熟的領域,並且能以客觀(非輸即贏)或半客觀(專家評分)的方式衡量成果。

  2. 要競爭激烈,讓競爭者有強烈的練習和精進的動機

刻意練習和一般練習不同的點在於以下差異:

  1. 必須跨出舒適圈:也就是要提升難度,同時設定非模糊的明確目標

  2. 該領域已經具備訓練技巧:受訓者必須全神貫注的行動,同時接受頂尖老師的意見回饋,才能讓你知道如何調整努力方向。

  3. 需要有大量獨自練習的時間:是表現優劣的重要關鍵差異,沒人能不投注極大量的練習就發展出非凡技能。

能夠達成刻意練習的非凡成果,主要是練習者發展了高品質的『心智表徵』。

心智表徵主要說明一件事情:『大腦擅長辨識模式』。

當你在一個領域投注的心力越多,心智表徵就會越趨精細,消化和理解資訊的能力也會越強。

頂級專家和一般人的差別就在心智表徵的『質和量不同』

一般人看來雜亂無章的事物,專家有能力看出該模式,因為他們具備高品質的心智表徵,進而做出正確的解讀。

頂級專家透過多年經驗和練習發展出複雜精細的心智表徵,改變腦中的神經迴路,進而在記憶、模式、問題解決方面踏上自身專業領域的巔峰。

磨練技能以提升心智表徵,心智表徵優化之後又能夠讓技能更進一步的進步,逐步提升自我的潛能。

刻意練習的報酬率相當驚人,如果你不具備某個領域的天賦,但是運用刻意技能的練習方式,可以讓你的表現大幅提高。

如果你的練習項目剛好和你的天賦能力圈相同,很可能讓你得到比自己想像更高的成就。

這本書很像『天才密碼』,裡面提到的很多概念都會相同,不過差別在於刻意練習增加了很多對心智表徵的敘述,和提出了許多強化練習的方法。

希望本文能幫助您了解刻意練習:)

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